Libro en Ingles Pilates: Exercise Encyclopedia

El método Pilates es un tesoro de ejercicios en su mayoría sin impacto, diseñados para trabajar la corrección postural, el tono muscular, la flexibilidad y la movilidad articular sin riesgo de lesiones. El método ejercita los mismos grupos musculares que todos utilizamos a diario para realizar tanto las tareas domésticas como el trabajo. Contiene:

Más de 100 vídeos online y 10 clases magistrales

Principios del método Pilates y fundamentos para un entrenamiento sin lesiones.

Más de 100 ejercicios de Pilates, incluyendo variantes originales y nuevas.

Errores comunes.

Claves para una ejecución correcta y un beneficio máximo.

Beneficios y transferencias de cada ejercicio. Adaptaciones para abordar diferentes patologías, debilidades y circunstancias.

Pilates de pie.

Tablas de ejercicios por objetivos: 10 ejercicios por tabla para realizar en 20 minutos.

Pautas de evaluación postural y funcional para enseñar a los usuarios a autoevaluarse, detectar debilidades y diseñar sus propios planes de entrenamiento de Pilates.

Consejos y sugerencias.

En este libro encontrarás una explicación clara de todos los ejercicios principales del método Pilates, así como variaciones e información sobre los músculos que intervienen en cada uno de ellos. También encontrarás un análisis de los errores más comunes, consejos para adaptar los ejercicios a tu condición física individual, todo ello con el valor añadido de vídeos explicativos que muestran cómo realizar cada uno de ellos correctamente.